В мире снов.

Сон

Сон

С древних времен мир снов манит людей своей загадочностью. Даже сегодня, в современный век научно - технического прогресса, ученые, изучающие феномен сна, не могут ответить на вопрос: «Что же это такое – сон?».

Сон – удивительно интересный, полный неразгаданных чудес мир.

Простому человеку достаточно понимать, что сон – лучшее лекарство и самое верное средство от усталости. Шекспир говорил: «Сон – источник всех сил, бальзам для больной души». Если человек долго не спит, у него в крови и в мозгу накапливаются вредные вщества, вызывающие усталость. Ученые отмечают, что у долго не спавших людей умственные способности слабеют. Поэтому сон для любого человека очень важен, поскольку он помогает восстанавливать силы. К 30 годам каждый из нас тратит на сон 10 лет своей жизни, а 25 из 75 лет – человек проводит во сне. По сути, треть нашей жизни – это жизнь в мире снов.

Для чего же нашему организму нужен сон? Ответ напрашивается сам собой. Конечно, чтобы дать мозгу и телу отдых. Обычно, когда мы засыпаем, наш центр сна блокирует нервы. Это лишает нас желания что-то делать и погружает в сон наши конечности и внутренние органы. Но, оказывается, что во сне мозг работает даже активнее, чем во время бодрствования. Получается, что сон – это не отдых, а просто другая фаза его трудовой активности, при которой он часто работает намного

Отдых во сне
Отдых во сне

эффективнее, чем днем.  Существуют различные уровни сна. Вначале мы засыпаем чутким сном, затем – глубоким. В состоянии неглубокого чуткого сна наше тело не получает такого отдыха, как в глубоком сне. Поэтому после восьми часов неглубокого сна человек может по-прежнему ощущать усталость. И наоборот, недолгий, но глубокий сон может дать очень хороший отдых.

Сон, как правило, состоит из нескольких элементов. Период засыпания, постепенный переход от яви ко сну. У одних людей это занимает несколько минут, у других сначала появляется желание заснуть, и только спустя некоторое время к ним приходит сон. Далее идет фаза медленного глубокого сна, которая наступает только спустя час. А затем через 30 минут начинается фаза быстрого сна, которую также называют парадоксальным сном или фазой REM – сна. Она длится где-то 5-15 минут, и затем опять наступает крепкий глубокий сон. Смена медленной и быстрой фаз происходит как минимум 4-5 раз за ночь.

В мире снов
В мире снов

Глубокий медленный сон занимает 70% времени нашего сна. Во время глубокого сна человека очень трудно разбудить. Мышцы всего организма расслабляются, и тело отдыхает. Сердечный ритм замедляется, температура тела снижается, глаза неподвижны. Во время глубого сна у человека не только закрыты глаза, но и «отключены» уши. Мышца, управляющая слухом, когда мы спим, тоже находится в расслабленном состоянии, и поэтому негромкие звуки наше ухо не улавливает. Избавиться от физического переутомления можно только с помощью глубокого сна.

Название REM – сон происходит от английского словосочетания «rapid eye movement», что переводится как быстрое движение глаз. Именно по быстрому движению глаз можно определить, что человек находится в фазе REM –сна. Парадоксальным его называют потому, что, несмотря на то, что сам человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса, его состояние напоминает дневное состояние бодрствования. Дыхание спящего становится неравномерным, кровяное давление колеблется. Мозг активно снабжается кровью, усиленно перерабатывая всю информацию, полученную за день. Кроме того, быстрый сон прервать намного труднее, чем медленный. В этой стадии люди часто переживают красочные яркие сновидения. Если человека разбудить в этот момент, то он наверняка сможет описать свой сон во всех деталях. Ученые считают, что именно REM – сон отвечает за психическое здоровье человека. Необходимо знать, что именно прерывание быстрого сна приводит к тяжёлым последствиям для человеческой психики.

Сколько же человеку необходимо проводить времени в мире снов?

Таинственный мир снов

Таинственный мир снов

Считается, что для нормального взрослого человека восьми часов сна вполне достаточно. Некоторым людям, чтобы нормально отдохнуть требуется гораздо меньше времени, а некоторым – больше. Человек должен спать столько, сколько требует его организм. Потребности во сне у каждого разные. Это зависит от возраста и образа жизни, от внешних природных факторов и внутренних биологических ритмов человека, от физического и эмоционального состояния и т. д. Спать надо вдоволь – это общеизвестное правило. Но, как известно, из всех правил бывают исключения. Считается, что сон менее четырех часов в день губителен для человека. Тем не менее, в истории было немало людей (Бехтерев, Гете, Шиллер, Наполеон, Черчилль, Тесла, Эдисон), которые спали очень мало и при этом чувствовали себя превосходно. В последнее время, некоторые ученые выдвинули новую гипотезу о том, что слишком много спать тоже вредно. Они даже приводят данные, о том, что люди, любящие поспать всласть, чаще других страдают слабоумием в старости и умирают раньше, чем те которые спят не более 7 – 8 часов в сутки. Возможно это и так, хотя причину такого явления никто объяснить не может. Скорее всего, здесь правильнее будет отталкиваться от обратного. Логичнее было бы предположить, что некоторые люди спят долго именно потому, что они не совсем здоровы. Нормальному здоровому человеку просто незачем валяться в постели по 9 – 10 часов.

Любитель снов
Любитель снов

Кроме того, существуют примеры, когда некоторые довольно известные личности проводили в постели около 10 часов. Среди них был немецкий физик Альберт Эйнштейн и французский математик Абрахам де Муавр. А их вряд ли можно причислить к слабоумным.                 Конечно, лучше не впадать в крайности, придерживаясь «золотой середины». Думаю, что нужно просто прислушиваться к своему организму, и он сам подскажет, сколько ему нужно для полноценного отдыха.

Если, проснувшись, человек чувствует бодрость, прилив сил и хорошее настроение, значит, он спал именно столько, сколько необходимо для пользы здоровью.

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Хочу себе плагин с такими кнопками

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Анти-спам: выполните заданиеWordPress CAPTCHA