Приручаем гнев.

gnev

Гнев

Любой человек, оценивая действительность, руководствуется всегда двумя способами: рациональным и эмоциональным, с помощью которых он определяет меру ценности тех предметов, событий, поступков, которыми он окружен. Не секрет, что эмоции играют в нашей жизни огромную роль. Очень многие наши поступки совершаются под действием не рационального мышления, а именно эмоционального состояния.

Интересно то, что человеческие эмоции, выполняя функцию оценки и сами являются при этом своеобразными ценностями. Они желанны для нас. Если человека долго ничего не волнует, не тревожит, он начинает испытывать эмоциональный голод. Неудовлетворенная потребность человека в эмоцияхвызывает в нем в лучшем случае скуку, а в худшем - разочарование, которое может действовать и вовсе губительно. Трудно представить себе как бы выглядел человек, если бы был абсолютно безэмоционален. Наверное, он напоминал бы какой-нибудь механизм, вроде робота.

Сильные эмоции подпитывают и заряжают наш организм энергией. Но энергия бывает как положительной так и отрицательной. Едва ли, кто-то будет сомневаться в том, что человеку жизненно необходимы положительные эмоции. А вот как быть с отрицательными? Зачем они нужны нам. Казалось бы, что хорошего в том, что мы часто  испытываем раздражительность и гнев?

Согласно биологической теории эмоций физиолога П. К. Анохина, эмоции находятся на страже удовлетворения основных потребностей организма. И особая роль в этом отводится именно отрицательным эмоциям. Удовлетворяя свои потребности, человек получает мощный заряд положительной энергии. Неудовлетворенные потребности имеют свойство усиливать негативные эмоции. Когда кто-то или что-то мешает нам добиваться цели, ограничивает нашу физическую или психическую свободу активизируется часть нашего мозга, ответственная за эмоции.

Отрицательный эмоциональный заряд вызывает раздражение, а если мы получаем не один такой заряд, то наше раздражение начинает накапливаться и перерастает в гнев, который подобно взрыву может вырваться на поверхность в любой момент. Вспышки гнева могут проявляться внезапно.

Гнев – это одна из самых сильных негативных эмоций человека. Гнев может выражаться открыто, но в некоторых более сложных ситуациях подавляется. Внешние проявления гнева присущи, главным образом, людям со страстной натурой. С другой стороны, личности более спокойные и уравновешенные могут таить в себе сильный, но подавленный гнев.  Мечтая жить в мире радости и гармонии, они не позволяют себе выражать его открыто, всячески пытаясь справиться с этим чувством.Внушая себе, что все впорядке, обманывая себя, они подвергают страданиям свою душу и сердце.

Очень часто в порыве гнева, пытаясь выплеснуть его наружу, мы попадаем в различные конфликтные ситуации. Освобождаясь от него сами, мы наносим боль окружающим, а пытаясь сдержать раздражение и гнев в себе, понимая, что это нежелательные эмоции, начинаем болеть. Причина наших болезней спрятана очень глубоко в тончайших механизмах работы мозга, в его химических реакциях, собирающих и откладывающих все то, что человек переживает на протяжении всей своей жизни. Особо неизгладимый след оставляют эмоциональные расстройства, волнения, длительные отрицательные эмоциональные состояния. Как правило, они приводят к неврозам, которые являются фундаментом для различных сердечно-сосудистых заболеваний – гипертонии, атеросклероза, инсультам, инфарктам и т. п. Сдерживание гнева со временем приводит не только к серьезным и мучительным болезням. Приходит день, когда человек  уже  не в силах сдерживать гнев, и теряя контроль над ним, становится опасным.

Получается замкнутый круг. Так что же делать, как справляться с гневом ипоступать правильно?

В первую очередь следует знать, что гнев, выраженный без обвинений, с целью самоутверждения, может быть здоровым средством для того, чтобы освободиться от накапливающегося внутреннего стресса. Гнев позволяет нам определить, где находятся наши пределы и осознать наши потребности. Часто в состоянии гнева мы чувствуем невероятный прилив сил и уверенность в себе.

В гневе наши древние предки черпали силы для победы над врагом. Гнев во сто крат приумножает наши силы и в этом состоянии мы можем совершать такие поступки и действия, на которые никогда не решились бы в обычном спокойном состоянии.

Гнев может быть разрушительным, если мы не научимся его контролировать – не сдерживать, а управлять им.

Как же управлять своим гневом? Как научиться его приручать?

Прежде всего нужно научиться не разбрасываться оскорблениями. Когда тебя кто-то незаслуженно обидел, конечно хочется ответить тем же - это вполне нормальная реакция. Нужно обязательно высказать свое недовольство, но при этом не нужно отвечать, оскорбляя своего обидчика. Можно высказаться в более корректной форме, даже если он и заслуживает намного «большего». Нужно понимать, что взаимные оскорбления лишь усугубят ситуацию ипользы от этого никому не будет.

Если Вы чувствуете, как внутри закипает гнев – сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет сохранить равновесие.

В состоянии раздражения и гнева все наши мышцы  находятся в  сильном напряжении. Следовательно, необходима мышечная разгрузка. Активные движенияпозволяют сбросить это напряжение. Если есть возможность и желание - можно сделать пробежку, принять контрастный душ.

Но управление своим эмоциональным состоянием нельзя сводить только лишь к физиологической саморегуляции. Здесь важен психологический настрой. Очень помагает расслабиться спокойная приятная музыка и медитация. Вспомните о чем нибудь хорошем. Если не получается просто посидите в мягком удобном кресле и постарайтесь ни о чем не думать.

Полезен также и самоконтроль – один из психологических приемов для снятия раздражения и гнева. Если вы чувствуете, что Вас что-то беспокоит и раздражает, попытайтесь найти источник и причину этого состояния. Очень часто бывает, что источник и адресат этого раздражения не совпадают. Если кто-то злится, например, на коллегу по работе за то, что тот пользуется большим успехом у начальства, то проанализировав ситуацию можно понять, что причиной этой злости является не коллега, а возможно он сам,  потому что -  менее коммуникабелен, или меньше внимания уделял своим обязанностям.

priruchaem gnev

Приручаем гнев

Конечно, всегда тяжело признавать свои ошибки, но это тоже нужно учиться делать, так какпризнание своих ошибок – единственный способ по возможности их исправить и не допускать в будущем.

Снимать эмоциональное напряжениепомогает «смехотерапия». Юмористический настрой по отношению к себе и к окружающим – отличное средство от негатива. Человек, обладающий чувством юмора, умеет создать комфортное веселое настроение в самые напряженные моменты, чтобы разрядить обстановку. Причемважно уметь смеяться не столько над другими, сколько над собой. Старайтесь смеяться над своими ошибками и над собственным раздражением. Такие люди воспринимаются как дружелюбные и безобидные. Почаще улыбайтесь не скупитесь на доброе слово и шутку.

Все мы, живые люди и по  разному реагируем на присходящее вокруг. Некоторые годами терпят то, на что другие реагируют моментально. Но в любом случае с гневом не стоит бороться, а лучше постараться найти способ его приручить.

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Хочу себе плагин с такими кнопками

13 thoughts on “Приручаем гнев.

  1. Серж

    Наблюдение своих эмоций помогает осознавать свои чувства, в том числе и гнев.

  2. Анна

    Умение контролировать свой гнев принесет пользу не только окружающим, но и лично человеку. Негативные эмоции разрушают нас изнутри. Отсюда, масса проблем,как социальных, так и связанных со здоровьем.

  3. Али

    Я по натуре вспыльчивый. Иногда стоило бы себя сдерживать, но надо этому учиться

  4. Елена

    Буду стараться управлять своими эмоциями, ведь гнев все разрушает. А я такая вспыльчивая, но с годами научилась себя контролировать и сдерживаться и от этого действительно стала болеть.

  5. NataliNinel

    Самое главное,- не опускаться в гневе до оскорблений и обвинений, потому, что можно безвозвратно разрушить отношения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Анти-спам: выполните заданиеWordPress CAPTCHA